Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol

08/08/2024

No dia 08 de agosto comemoramos o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Vamos falar um pouco sobre ele? Um assunto importante para a sua saúde!

O Que é Colesterol e Por Que Ele é Importante?

O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Ele está presente em todas as células e desempenha papéis vitais, como a produção de hormônios, vitamina D e a formação das membranas celulares. Além disso, o colesterol também participa na produção de bile, uma substância que ajuda na digestão das gorduras.

Os Tipos de Colesterol: Bom e Ruim

Existem dois tipos principais de colesterol que circulam no nosso sangue: o LDL e o HDL. O LDL (lipoproteína de baixa densidade), muitas vezes chamado de "colesterol ruim", pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo e aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC. Já o HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como "colesterol bom", ajuda a remover o excesso de LDL das artérias, levando-o de volta ao fígado, onde é processado e eliminado.

Causas do Colesterol Alto

O colesterol elevado pode ser causado por uma combinação de fatores genéticos e comportamentais. Algumas pessoas têm uma predisposição hereditária para produzir mais colesterol do que o necessário. Além disso, uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, obesidade e o tabagismo são grandes vilões que contribuem para o aumento dos níveis de LDL no sangue.

Como Prevenir e Controlar o Colesterol

Manter níveis saudáveis de colesterol é fundamental para a prevenção de doenças cardíacas. Algumas mudanças simples no estilo de vida podem fazer uma grande diferença:

1. Alimentação Saudável: Opte por uma dieta rica em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Substitua as gorduras saturadas por gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, nozes e peixes ricos em ômega-3.

2. Atividade Física: Exercícios regulares, como caminhadas, corridas ou natação, ajudam a aumentar o colesterol HDL e a diminuir o LDL.

3. Controle do Peso: Manter um peso saudável pode ajudar a controlar o colesterol e prevenir outras doenças crônicas.

4. Evitar o Cigarro: Parar de fumar pode melhorar seus níveis de colesterol HDL e trazer muitos outros benefícios para a saúde.

Entender o colesterol e como ele afeta a sua saúde é o primeiro passo para tomar medidas que protejam o seu coração. Adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e evitar hábitos prejudiciais são ações fundamentais para manter o colesterol sob controle e viver com mais qualidade de vida.

© 2024 Ingrid Santos Nutricionista, Rua Senador Pompeu, 137, sala 104. Crato 63100-080
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